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在頭面四肢經(jīng)穴進(jìn)行推拿按摩，可以達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)、寧心安神、促進(jìn)睡眠的目的。一般最好在睡前0.5-1小時(shí)進(jìn)行。

①龍眼肉500g（鮮品更佳），白糖50g，將龍眼肉放碗中加白糖，反復(fù)蒸、晾3次，使色澤變黑，將龍眼肉再拌以少許白糖，裝瓶備用。每天服2次，每次4-5顆，連服7-8天，適用于心脾兩虛證不寐；

有些草藥具有鎮(zhèn)靜作用，微量的植物生物堿就可在血液中達(dá)到飽和狀態(tài)，并轉(zhuǎn)運(yùn)到大腦，在腦內(nèi)通過(guò)抑制大腦興奮性而起到鎮(zhèn)靜作用。下面列舉5種被認(rèn)為有鎮(zhèn)靜作用的草藥：

可選擇針刺或耳針療法等。針刺時(shí)根據(jù)中醫(yī)辨證分型常取神門、安眠、心俞、厥陰俞、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里、四神聰、百會(huì)等穴，留針20-30分鐘。耳針則常取穴神門、皮質(zhì)下、腦和失眠諸穴，并根據(jù)辨證所見(jiàn)，分別加用心脾（心脾兩虛）心腎（心腎不交）肝、三焦（肝陽(yáng)上亢）、脾胃（脾胃不和）以及肺脾（痰熱內(nèi)擾）等穴。亦可用埋針?lè)?，或用王不留行籽貼壓。